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🌿 Curso de Pilates en Silla y Mat – Programa de 8 Módulos

 

• 📚 Estructura del curso 

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🟢 Módulo 1: Introducción al Entrenamiento con Esferobalones

Origen y evolución del uso de pelotas de estabilidad en el fitness.
Concepto y fundamentos de la esferodinamia.
Principales beneficios y precauciones en su práctica.

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🟢 Módulo 2: Características y Propiedades del Esferobalón

Materiales, diseño y niveles de elasticidad.
Tipos de esferobalones y sus usos específicos.
Cómo elegir el balón adecuado según cada persona.

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🟢 Módulo 3: Fundamentos del Método Esferodinámico

Principios clave: equilibrio, inestabilidad y control corporal.
Importancia de la alineación postural.
Técnicas de respiración aplicadas al movimiento.

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🟢 Módulo 4: Estructura y Planificación de Clases

Fases de una sesión: entrada en calor, parte principal y recuperación.
Organización de ejercicios según objetivos.
Diseño de clases por niveles de dificultad.

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🟢 Módulo 5: Ejercicios para el Tren Superior

Trabajo de hombros, pecho y brazos.
Fortalecimiento y control muscular con esferobalón.
Variaciones según nivel del alumno.

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🟢 Módulo 6: Ejercicios para el Tren Inferior

Rutinas para piernas y glúteos.
Activación muscular y mejora del equilibrio.
Adaptaciones según objetivos (fuerza, resistencia, estabilidad).

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🟢 Módulo 7: Trabajo del Core, Postura y Equilibrio

Fortalecimiento de la zona media.
Estabilidad de la columna vertebral.
Corrección postural y distribución del peso corporal.

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🟢 Módulo 8: Bases de Anatomía y Fisiología Aplicada

Funcionamiento de la contracción muscular (actina, miosina y sarcómeros).
Tipos de músculos y sus funciones.
Relación entre músculos y movimiento articular.
Anatomía del cuello, columna vertebral y tren superior.